Aprender a Comer #1

Hoje foi dia da 2ª consulta com a nutricionista!

Eu ia com um bocadinho de receio de subir para a balança, facto este porque algumas coisas boas obrigaram-me a comê-las, eu bem que não queria, mas elas pediram tanto que eu senti pena delas e vai daí e deixei-as entrar!!!

Mas gradualmente tenho conseguido convencê-las que por agora já não seremos mais amigas, talvez daqui a uns tempos nos voltemos a encontrar =)

Portanto, subi para a balança de olhos fechados, hehehehe!

E a nutricionista (a quem eu confessei o acontecido) até disse que a coisa nem correu assim tão mal!

Yeah!!!

Ora então, depois de uma semana, estou assim:

Peso: 68,9 Kg (-900g)

Peito: 90cm (-3cm)

Cintura: 85cm (-3cm)

Anca: 108cm (-2cm)

Olarilas =D

E esta semana já posso comer mais umas coisinhas (que se acrescentam as que eu já vos disse no outro post)

Lácteos:

250g de queijo fresco/semana

Fruta:

1 peça de fruta dia sim, dia não (meio da manhã ou meio da tarde) ou 10 unidades de frutos secos que equivale a uma peça de fruta.

Verduras:

Brócolos e feijão verde

Sopa:

Nabo+alho francês+courgete (para a base) e depois, de passar a varinha mágica, posso juntar mais umas das outras verduras que já referi ---> 2 jantares por semana

Vamos lá a isto!!!!

Estou com força para continuar, até porque como muita gente diz que fazer dieta é passar fome, oh minhas amigas eu não passo fome nenhuma podem acreditar!!

Paulo Coelho

O sapo e a água quente:

«Adapto aqui um texto enviado pelo advogado Renato Pacca, que atribui sua autoria a um gerente de uma agência bancária em São Paulo:

Vários estudos biológicos demonstram que um sapo colocado num recipiente com a mesma água de sua lagoa fica estático durante todo o tempo em que aquecemos a água, mesmo que ela ferva. O sapo não reage ao gradual aumento de temperatura (mudanças de ambiente) e morre quando a água ferve.
Inchado e feliz.

Por outro lado, outro sapo que seja jogado nesse recipiente com a água já fervendo, salta imediatamente para fora. Meio chamuscado, porém vivo!
Às vezes, somos sapos fervidos. Não percebemos as mudanças.

Achamos que está tudo muito bom, ou que o que está mal vai passar – é só questão de tempo. Estamos prestes a morrer, mas ficamos boiando, estáveis e apáticos, na água que se aquece a cada minuto. Acabamos morrendo, inchadinhos e felizes, sem termos percebido as mudanças à nossa volta.

Sapos fervidos não percebem que além de serem eficientes (fazer certo as coisas), precisam ser eficazes (fazer as coisas certas). E para que isso aconteça, há a necessidade de um contínuo crescimento, com espaço para o diálogo, para a comunicação clara, para dividir e planejar, para uma relação adulta. O desafio ainda maior está na humildade em atuar respeitando o pensamento do próximo.

Há sapos fervidos que ainda acreditam que o fundamental é a obediência, e não a competência: manda quem pode, e obedece quem tem juízo. E nisso tudo, onde está a vida de verdade? É melhor sair meio chamuscado de uma situação, mas vivos e prontos para agir.»

Este homem tem sempre, todos os dias, uma palavra sábia para partilhar com os outros ;) bem-haja Paulo Coelho!

Pensamento da noite#1

Aliados da Fifi #1

Pois é!

Este utensílio é um grande aliado =)

Já que eu tenho um canito e ele vai largando pêlo.

Para não andar sempre de aspirador em punho, e também assim no fim do mês há menos uns € para pagar na conta da luz, eis que este se tornou muito útil cá em casa!

Passo-o na casinha de manhã e/ou ao fim do dia, vai o lixo para um cantinho onde o aspiro com o mini aspirador ou varro com a vassoura e pá de mão =)

Simples e eficaz.

Bom fim de semana♥

O meu dia D

Hoje é o meu dia D, dia de iniciar de novo a minha dieta junto com a minha nutricionista.

Hoje foi dia de 1ª consulta, da Dieta 10. Que já antes tinha experimentado e fiquei bastante contente com os resultados da dieta, mesmo que nunca tenha seguido à letra aquilo que a nutricionista me indicava!E mesmo assim os resultados foram notórios, a par com algum exercício físico =)

Hoje inicia-se uma nova etapa, que desta vez irei cumprir, sem fugir do caminho traçado por ela.

Irei partilhar convosco este meu objectivo. Fazendo um relato semanal daquilo que posso e não posso fazer, e como vai o peso e essas coisas assim =)

Posto isto, vamos a valores:

Peso:

69,8Kg

Medidas:

Peito: 93cm

Cintura: 88 cm

Anca: 110 cm

Gostaria de esclarecer que a palavra Dieta tem uma conotação negativa para a maior parte das pessoas, mas o que eu lhe chamo é aprender a comer. Sim é isso, soa bem melhor.

Portanto : Emagrecer é aprender a comer ----> antes de tudo =)

O que posso comer:

Carne: carnes brancas e magras ---> peru, frango, coelho.

Peixe: qualquer um, alternado com a carne.

Ovos: 2 por semana

Moluscos e bivalves: 2x por semana ----->polvo, lulas, ameijoa...

Charcutaria: de aves ---> salsichas, fiambre, mortadela. Presunto: 2x por semana

Lácteos e alternativos---> garantem um bom aproveitamento de cálcio, fornecem aminoácidos essenciais e vitaminas (complexo B e A)

Leite meio gordo/magro: 2 copos/dia ou bebida de soja;

Iogurte magro/natural/aromas, com edulcorante: 2 por dia;

Vegetais -----> boa fonte de minerais (potássio, zinco, cálcio, magnésio...), vitaminas (vitamina C...), fibras e ricos em água:

Alface, endívias, chicória, pepino, cogumelos, nabiças e grelos --->acompanham sempre as refeições de carne ou peixe (almoço e jantar). Não misturar os diferentes tipos.

Cereais e derivados---> excelentes fornecedores de energia. Boas fontes de fibra, vitaminas e minerais:

Pão integral ou de cereais: 2 fatias/dia (eu faço o meu na máquina do pão, daí ser em fatias)

Outros:

Gelatina light sem limites.

Bebidas:

Água no mínimo 1,5L por dia.

Chás de infusão

Café 3/dia.

Para além disto, ainda me foi recomendado:

->Praticar uma alimentação variada;

->Tomar sempre o pequeno-almoço;

-> Fazer refeições regulares (+/- 3horas);

-> Não fazer compras com o estômago vazio;

-> Evitar o consumo de açúcar e produtos açucarados;

-> Substituir o sal por especiarias e ervas aromáticas;

-> Privilegiar o consumo de azeite em detrimento de outras gorduras;

-> Optar por métodos de confecção saudável (cozidos, grelhados, ao vapor);

-> Aderir à prática de exercício físico (adequado a nossa condição física e saúde);

-> Se não for possível fazer exercício físico, caminhar 30 minutos por dia.

Et voilá =) se seguir estas recomendações com força de vontade irei conseguir =)

"Uma alimentação variada e agradável é a melhor forma de conseguir bons resultados num programa de perda de peso."

Leituras

E este já cá mora =) yeah!!!!

Mais coisas boas

Acabadinhos de sair do forno!

Quase a entrar para o forno =)

Biscoitos de canela

Viciada em #3

Estive a fazer#1

Muffins de chocolate, uns com cobertura de chocolate outros sem =)

E ficaram com um aspeto delicioso, eu só os posso apreciar com os meus olhinhos (porque estas iguarias não entram na minha dieta, pena...)

Aqui vos deixo os maravilhosos e a sua receita:

1 chávena (chá) e meia de açúcar;

2 chávenas (") de farinha;

1 pacote de chocolate em pó;

1 chávena (") de leite;

3/4 chávena (") de óleo

6 ovos

Misturar os ovos com o açúcar, até ficar uma massa cremosa, a este preparado juntar o chocolate em pó e mexer bem. Depois misturar o óleo, mexer bem e acrescentar a farinha, depois por fim da farinha bem misturada na massa, deitar por último a chávena de leite e mexer bem.

Levar ao forno pré-aquecido a 200º em forminhas próprias (as minhas são de silicone muito práticas) durante 15 minutos.

Para a cobertura:

Levar a lume brando meia tabelete de chocolate de culinária, 1 pacote de natas e 1 lata de leite condensado. Mexendo sempre até ferver e engrossar.

Finalmente deixar arrefecer um bocadinho e deitar por cima dos muffins a gosto.

Se sobrar alguma cobertura podem sempre congelar e guardar para uma próxima, pois eu costumo fazer isso e a cobertura continua boa.

Bom apetite =)

Risoterapia

Dieta

Encontrei as bolachas que me vão acompanhar na minha dieta =) e sempre.

São uma delícia!

Bolacha Maria integral e com soja ;) mnham!

Pensamento da noite

Coisas...

Chegou e chegou em força!
O Outono já anda a mandar definitivamente embora o Verão, hoje a manhã está bastante chuvosa! Mas para dizer a verdade, já sentia falta de uma chuvinha assim, gosto de estar na caminha e ouvi-la cair =) adoro!
Mas quando toca a ter que me levantar para a enfrentar, brrrrrr....isso é que já não me agrada de facto.
Hoje é dia de trabalho, como diz a minha mana "Tu não tens fins de semana, tens semanas!" hehehe!
Pois eu só trabalho ao fim de semana, é o que se arranja para já. Mas eu tenho fé que as coisas mudem.
O mau desta chuvada toda, para além do que já referi, é que o meu Pipo tem que andar à chuva enquanto o levo ao seu passeio...tenho que ver se lhe arranjo uma espécie de gabardine hehehe, alguém conhece ou tem alguma coisa no género?
Bem, vou beber o meu café matinal, e vou até ao trabalhinho =)
Beijo, e tenham um bom domingo**

Nunca julgue

"Um sujeito estava colocando flores no túmulo de um parente quando vê
um chinês colocando um prato de arroz na lápide ao lado. Ele se vira
para o chinês e pergunta:
- Desculpe-me, mas o senhor acha mesmo que o
seu defunto virá comer o arroz?
E o chinês responde:
- Sim, geralmente na mesma hora que o seu vem
cheirar as flores!"


"Respeitar as opções do outro "em qualquer
aspecto" é uma das maiores virtudes que um ser humano pode ter. As
pessoas são diferentes, agem diferente e pensam diferente. Nunca
julgue. Apenas compreenda".

Chocolate

....o que eu mais odeio no chocolate é:

QUANDO COMEÇO A COMER NÃO CONSIGO PARAR!!!

Ai segurem-me!!!

Diz-se por ai que chegou o Outono...

e com ele o tempo da mudança!

Apetece-me TANTO

Ai ai (suspirinho)

O que eu não dava para agora comer isto tudiiiiiiiiiiiinho!!!

MAS NÃO POSSO....a linha já está a ficar fora da linha outra vez...snif snif!!!

Preciso de perder pelo menos 11 kg!!!!

Ai jasusa....tanto kilo!!!

Mas sei que não é impossível....é só um cadinho difícil, mainada!!!Só isso...

E vamos lá...mãos à obra!

Tem que ser, e como se costuma dizer: o que tem que ser tem MUITA força!!!!

Poupança

Achei o amiguinho que me vai auxiliar na poupança!!

É tão fofinho!

Eu achei um mimo =) veio comigo ontem da feirinha de S.Mateus!!!

Que me dizem?

Beijinhos**

«Viajando e o ato de Renascer», by Paulo Coelho

«Quando você viaja, está experimentando de uma maneira muito prática o ato de renascer.

Está diante de situações completamente novas, o dia passa mais devagar e na maior parte das vezes você não compreende a língua que as pessoas estão falando.

Exatamente como uma criança que acabou de sair do ventre materno.

Com isto, você passa a dar muito mais importância às coisas que te cercam, porque delas depende a sua própria sobrevivência. Passa a ser mais acessível às pessoas, porque elas poderão ajudá-lo em situações difíceis. E recebe qualquer pequeno favor dos deuses com uma grande alegria, como se aquilo fosse um episódio para ser lembrado pelo resto da vida.

Ao mesmo tempo, como todas as coisas são novas, você enxerga apenas a beleza delas, e fica mais feliz em estar vivo. »

Senti-me mesmo assim enquanto viajei =)

Homem de palavras sábias este senhor ;)

http://g1.globo.com/platb/paulocoelho